menu minceur 3

Petit-déjeuner :
1 oeuf
1/8e de baguette ou 1 tranche de pain complet
1 fruit
Thé ou café
Déjeuner et Dîner :
Crudités assaisonnées avec 2 cuillères à café de vinaigrette ou potage
Viande maigre, volaille, poisson ou 2 oeufs
Légumes cuits et/ou féculents en petite quantité
Dessert : fruit frais ou yaourt allégé
Pain autorisé : 1/8e de baguette
Eau
Optionnel : 1 verre de vin par jour
Collation :
Biscotte avec un morceau de fromage ou un fruit
Thé

menu minceur

1. Café ou thé sans sucre + Un yaourt nature à 0%
OU
Un bol de lait écrémé avec ou sans une cuillère à café de chocolat en poudre sans sucre.
2. Un jus de fruit sans sucre, de préférence fait maison.
3. Pain : 10 cm de baguette
+ confiture allégée en sucre

11 h : Une pomme


Déjeuner :
1 avocat nature
+ 1 escalope de veau, 150g
+ Riz blanc et coulis de tomate, 4 cuillères à soupe
+ Une faisselle à 0%

17h : Un petit fromage blanc à 0%

Dîner :
Soupe de légumes : Pommes de terre, poireau, carotte, navet, 1 assiette+ Jambon blanc dégraissé, 1 tranche
+ Salsifis avec une cuillère à soupe de crème fraîche à 4%, 4 cuillères à soupe
+ Une orange

menu minceur

Pour maigrir il vous faut d'un menu minceur equilibré

voici quelques exemples de menu minceurs :

petit dejeuner:
1 fruit frais
1 bol de lait plus cereale
1 tranche de pain complet

dejeuner
salade de crudites
1 bifteack
pâte
2 tranche de pain complet 1
1 yogourt ou 1 pomme


gôuter
1 fruit, 1 yogourt


diner
1 omelette aux oeufs
salade (épinard)
1 fromage blanc
2 tranches de pains complets
1 compote de pomme